Pass vecka 22

23 maj

Måndag 26 maj

A.2RM Cleans
TC: 15 min

B.2RM Jerk från rack
TC: 15 min

C. 20/10 x 9

Ring-Rows
DB Thrusters
Hollow Hold

Tisdag 27 maj
Mobility and Strength med Bea

Onsdag 28 maj

“Murph Prep” 4/5

400m Run

3 rounds of:
10 Pull-ups
20 Push-ups
30 Squats

800m Run

5 rounds of:
10 Pull-ups
20 Push-ups
30 Squats

1600m Run

Kristi Himmelsfärdsdagen

En skön eller hård EMOM beroende på om du tränade igår eller inte…
Du anpassar belastning och intensitet.

A. EMOM 30 min
1: 5 Hang Power Cleans
2: 12/9 cal Ski
3. 10 Deadlifts
4. 12/9 cal Rower
5. Rest

Fredag-Söndag
Inga gruppträningspass

Pass vecka 23