Arkiv
Kategorier
WOD (244)

Pass vecka 25

Publicerad Friday, June 18, 2021 11:19

Måndag 21 juni

 

A. E30s x 8 min

Alternera mellan:
-1 PC + Jerk

-1 Squat Clean

 

3 uppvärmnings set. Kör på ca 85% av max.

 

B. 10 min AMRAP

8 Pullups
4 Muscle Snatch

4 OHS eller thrusters

8 Utfall, barbell OH

 

 

Tisdag 22 juni

 

A. 2 rounds of 1/2 Tabatas = 4x 20s/10s on/off

1 min Rest between stations.

 

Goblet Squats 
L-sit/tuck-sit
Ring-Rows
Handstand/Plank
Wall-Balls

 

Onsdag 23 juni

 

A. You go, I Go
4 rounds each

5 Thrusters

10 Pullups

15 Sit-ups

 

B. 15 min AMRAP

300m Run

12 Thrusters, stång, hantlar eller KB

 

Torsdag 24 juni

 

A. E90s x 8

Alt 1: 1 PS + 1 Hang PS + 2 PP + 2 jerk

Alt 2: 1 snatch + 2 Snatch balance + 1-2 OHS

 

B. E90s x 5

Alt 1: 1 Clean + 1-2 Hang Clean

Alt 2: 1 Snatch

 

C. E2M 10 min

2-3 Frontsquat (Squat Clean första rep om du vill)

 

D. E2M 10 min

3-5 Snatch Deadlift

 

Midsommarafton

 

 

 

 

Skriv kommentar
Namn
E-post
Rubrik
Kommentar