Arkiv
Kategorier
WOD (194)

Pass vecka 30

Publicerad Friday, July 17, 2020 00:00

Måndag 20 juli

 

A. Bygg upp en tung Thruster
Börja med fler reps och avsluta mer ett rep.

Min: 0:00-1:30-3:00-5:00-7:00-9:00

 

C. Team of 2, en jobbar och en vilar. Byt när ni vill.

20 min of:

10 Squat Cleans 30/42,5kg

15 PushPress 30/42,5kg

20 Pull-ups

 

Testa Rx:d eller så nära som möjligt.

 

Onsdag 21 juli

 

A. E2M 10 min

1 Clean + 2-3 Jerk eller 3-5 Hang Power Snatch

 

B. E2M 10 min

3-5 Push Press

 

C. E3M 12 min

3-5 Strict Press

4-8 Strict or kipping Pullups

 

Torsdag 22 juli

 

A. "The Chief-ish"

 

5 rounds of:
3 min AMRAP:
3 Ball over Shoulder 20/30kg

6 Pushups

9 Squats

 

1 min rest between rounds.

 

Do one whole round each. Your "resting" partner stands in a plank.

Then change.

 

Skriv kommentar
Namn
E-post
Rubrik
Kommentar