Arkiv
Kategorier
WOD (187)

Pass vecka 29

Publicerad Friday, July 10, 2020 00:00

Måndag 13 juli

 

A. Bygg upp en tung Thruster
Börja med fler reps och avsluta mer ett rep.

Min: 0:00-1:30-3:00-5:00-7:00-9:00

 

C. Team of 2, en jobbar och en vilar. Byt när ni vill.

1 min Thrusters 29/42,5kg

1 min Pull-ups

2 min Thrusters

2 min Pull-ups

3 min Thrusters

3 min Pull-ups

2 min Thrusters

2 min Pullups

1 min Thrusters

1 min Pull-ups

 

Testa Rx:d eller så nära som möjligt.

 

Onsdag 14 juli

 

A. E2M 10 min

1 Clean + 2-3 Jerk eller 3-5 Hang Power Snatch

 

B. E2M 10 min

3-5 Push Press

 

C. E3M 12 min

3-5 Strict Press

4-8 Strict or kipping Pullups

 

Torsdag 15 juli

 

A. Para ihop er och ta med en hantel.
40 min AMRAP

AMRAP 1: 10 Alt DB Snatch + 5 Plank Burpees

AMRAP 2: 10 Ring-Rows + 5 Squat Jumps

AMRAP 3: 5/5 DB Press + 10 Strict Sit-ups

 

En person springer 200m (ror om man inte kan springa). Den andra kör AMRAP på en station under tiden.

När båda har kört en station går de vidare till nästa station

 

 

Skriv kommentar
Namn
E-post
Rubrik
Kommentar