Arkiv
Kategorier
WOD (179)

Pass vecka 20

Publicerad Friday, May 08, 2020 14:17

Måndag 11 maj

 

A. E2M 10 min

1 Clean

3 Pushpress

2 Jerk

 

B. 15 min AMRAP

4 HPC

6 Frontsquats

8 pull-ups

 

Tisdag 12 maj

 

A. 5 sets of:

5/5 OH SplitSquats

10-12 One-arm Banded Latpull


B. 4 set av:
40s Dips på lådor eler ringar
40s Burpee DB Cleans
20s Switch Lunges

20s Mountain Climbers

120s Rest

 

Onsdag 13 maj

 

Kettlebell Pentathlon Work

 

10-8-6-4 reps with increasing weights

Clean
Longcycle Press

Jerk

Half Snatch

Pushpress

 

Torsdag 14 maj

 

A. E75s x 8 set
1+2 Clean & Jerk
Höj vikterna under tiden, men stanna vid lämplig vikt

B. E90s 9 min
1 PC + 2 Frontsquat, paus i botten

4-6 Strict Pull-ups

C. E2M 10 min
5 Floating Deadlift

10 PushPress

 

Fredag 15 maj

 

Team of 3

30 min AMRAP

 

10 Deadlift

20 Pushups

30 Squats

 

En person kör cardio under tiden.
 

Lördag 16 maj

 

40 min OTM

-8 Wall-Balls

-16 Walking Lunges

-8 Sit-ups + AMRAP Burpees

-Rest

 

Skriv kommentar
Namn
E-post
Rubrik
Kommentar